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張家界旅游如何消除旅行疲勞

今日彩票开奖时间 www.rjosk.icu 信息來源:張家界旅游指南網    瀏覽次數:    發布時間:2013-5-5 19:57:58

      今日彩票开奖时间途中,快步走路也是消除疲勞的方式之一。但通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續15~20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。 
  另外,旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下: 
  1、頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。 
  2、肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 
  3、胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。 
  4、體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1~2秒。 
  5、腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。 
以上幾點可以幫助你在旅行中消除一定的疲勞,有機會不妨可以試試。 
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